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教官，我错了，求你绕我一命，我不要死啊 跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。 第二种方法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖(xiāo )雪(xuě )做(zuò )的不错，你们两学着点儿。 蒋少勋此时气的脸色发黑(hēi )，本(běn )身气势就吓人，他这么黑着脸，把艾美丽吓得浑身发(fā )抖(dǒu )。 艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘(wàng )了(le )张(zhāng )嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反(fǎn )而把脸憋了个通红。 跑了差不多十分钟左右，顾潇潇(xiāo )发(fā )现(xiàn )身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边，让陈美(měi )带(dài )跑。