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艾美丽淬：跑步还(hái )有啥方(fāng )式，不就是迈开腿跑吗。 所(suǒ )以被吵(chǎo )醒非但没有起床气，反而还(hái )浑身振(zhèn )奋。 于是众人丧尽天良，毫无良知(zhī )的感叹了一句之后，纷纷将艾美丽(lì )抛诸脑后。 艾美丽绝望的看着几人(rén )飞快的背影，你们这几个牲口。 夹(jiá )杂着火气的话语，让顾潇潇脖子一(yī )缩，哀(āi )默的递给了艾美丽一个眼神(shén )，而后(hòu )欢快的拉着肖战撒有拉拉了(le )。 见艾(ài )美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴(bā )呼气。 抬头挺胸身体往前倾，然后(hòu )站着不动，双手开始练习摆臂。 跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次气，再跑两步吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。 差不多过了十(shí )分钟左右，几人的手已经开始酸了(le )，跑步的时候因为身体在动，感觉(jiào )还没那(nà )么明显。