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张小乐和肖雪也是拖后腿中的一员，但这(zhè )俩(liǎng )人(rén )比(bǐ )艾美丽积极多了，一听要加练(liàn )，立(lì )刻叠好被子，从床上下来。 前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早操一样(yàng )，带(dài )着她们慢悠悠的跑。 陈美早在顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )下床的时候就已经醒了，此时也已经去了洗漱间。 顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些原理，只要记(jì )住(zhù )跑(pǎo )步的时候三步呼两步吸，鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？ 艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不(bú )停(tíng )的(de )用鼻子吸气呼气，张小乐也没做(zuò )好(hǎo )，反而把脸憋了个通红。 那怎么办？艾美丽担心的问：我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。 跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要(yào )用(yòng )鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴(zuǐ )巴吸气。 呜呜，教官，我错了，是我非礼你，你没有非礼我，呜呜她哭的上气不接下气：要，要不，你(nǐ )非(fēi )礼回来吧？ 因为平时顾潇潇说话(huà )的(de )态(tài )度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯。